Le bon sommeil


Nous ne sommes pas les mêmes quand nous avons mal dormi. Cela peut influencer nos actions et notre comportement avec autres personnes.

La qualité de notre sommeil dépend de nombreux facteurs. Voici quelques exemples:

Facteurs intrinsèques

  • Routine de sommeil (heure et durée)
  • Habitudes avant se coucher (manger et boire, regarder la télévision, lire, appareils mobiles)
  • Manque de fatigue, agitation, pensées, nervosité
  • Plaintes physiques

Facteurs extrinsèques

  • Climat de la chambre et du lit (air, température, humidité)
  • Bruit et lumière
  • Sources de brouillage (appareils mobiles, appareils ménagers)
  • Confort de couchage (fermeté du matelas, soutien d'oreiller, climat du lit, etc.)

Le bon sommeil


Nous ne sommes pas les mêmes quand nous avons mal dormi. Cela peut influencer nos actions et notre comportement avec autres personnes.

La qualité de notre sommeil dépend de nombreux facteurs. Voici quelques exemples:

Facteurs intrinsèques

  • Routine de sommeil (heure et durée)
  • Habitudes avant se coucher (manger et boire, regarder la télévision, lire, appareils mobiles)
  • Manque de fatigue, agitation, pensées, nervosité
  • Plaintes physiques

Facteurs extrinsèques

  • Climat de la chambre et du lit (air, température, humidité)
  • Bruit et lumière
  • Sources de brouillage (appareils mobiles, appareils ménagers)
  • Confort de couchage (fermeté du matelas, soutien d'oreiller, climat du lit, etc.)