Le bon sommeil
Nous ne sommes pas les mêmes quand nous avons mal dormi. Cela peut influencer nos actions et notre comportement avec autres personnes.
La qualité de notre sommeil dépend de nombreux facteurs. Voici quelques exemples:
Facteurs intrinsèques
Routine de sommeil (heure et durée)
Habitudes avant se coucher (manger et boire, regarder la télévision, lire, appareils mobiles)
Manque de fatigue, agitation, pensées, nervosité
Plaintes physiques
Facteurs extrinsèques
Climat de la chambre et du lit (air, température, humidité)
Bruit et lumière
Sources de brouillage (appareils mobiles, appareils ménagers)
Confort de couchage (fermeté du matelas, soutien d'oreiller, climat du lit, etc.)
Le bon sommeil
Nous ne sommes pas les mêmes quand nous avons mal dormi. Cela peut influencer nos actions et notre comportement avec autres personnes.
La qualité de notre sommeil dépend de nombreux facteurs. Voici quelques exemples:
Facteurs intrinsèques
Routine de sommeil (heure et durée)
Habitudes avant se coucher (manger et boire, regarder la télévision, lire, appareils mobiles)
Manque de fatigue, agitation, pensées, nervosité
Plaintes physiques
Facteurs extrinsèques
Climat de la chambre et du lit (air, température, humidité)
Bruit et lumière
Sources de brouillage (appareils mobiles, appareils ménagers)
Confort de couchage (fermeté du matelas, soutien d'oreiller, climat du lit, etc.)